💡Summary
晕碳更像是一个身体反馈信号，而不是单纯的饮食偏好问题。它记录的是吃完以后状态不好受，背后可能连着碳水摄入、血糖波动、饱胀感和餐后适应状态。
🧩Cues
- 当我吃完碳水以后感觉状态不好受的时候
- 当我想判断身体对碳水、血糖波动和餐后状态的适应情况时
- 当我在区分饮食偏好和身体反馈信号的时候
- 当我想记录晕碳和运动后疲劳之间可能有什么关系时
- 当我需要提醒自己优先补充稳定蛋白质来源的时候
🪞Notes
这篇记录我对“晕碳”这个现象的观察。它更像是一个身体反馈信号，而不是单纯的饮食偏好问题。对我来说，晕碳说明身体对碳水摄入、血糖波动、饱胀感或者餐后状态的适应并不总是稳定，所以这个词背后其实记录的是一种“吃完以后状态不好受”的体验。
知识
1胰岛素和游离脂肪酸是晕碳\运动后疲劳的导火索
2补充BCAA不如咖啡因
最后的建议是多吃蛋白质，可以用便宜的煮蛋器来做，先把最基础、最稳定的蛋白质来源补起来。
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